Jordi González, entrenador personal de trail running en Girona y online

Un plan semanal en TrainingPeaks con cada sesión explicada, seguimiento de tus datos cada semana, ajustes cuando algo cambia y contacto directo con tu entrenador. Tienes todo el detalle, los precios y cómo empezar en la página de nuestro entrenador de trail running online.

Para todas, desde un trail de 10 km hasta ultras de 100 km o más. La distancia no cambia el método: cambia el volumen y el tiempo de preparación. Si tienes una carrera concreta, mira cómo preparar una carrera de montaña; si supera los 50 km, la preparación de ultra trail.

Trabajamos el desnivel, la gestión del esfuerzo en subida y bajada y la nutrición, en tres fases: base, específica de montaña y puesta a punto. Para un maratón de montaña, entre 4 y 6 meses con base previa. Tienes el detalle en preparación de carreras de montaña.

El entrenamiento de fuerza para trail runners es diferente al trabajo de gimnasio convencional. Nos centramos en fuerza funcional: piernas (cuádriceps, isquios, glúteos), core y tobillo para aguantar desnivel y absorber el impacto de las bajadas. Trabajamos entrenamiento de subidas y cuestas, entrenamiento de bajadas con carga excéntrica, y estabilización de cadera. Todo esto lo integramos dentro del plan semanal sin que interfiera con el volumen de carrera. En Girona también lo trabajamos de forma presencial en GiTraining. Si solo buscas fuerza, tienes nuestro programa de entrenamiento de fuerza para trail running.

La técnica trail running tiene una parte que se trabaja muy bien online: análisis de vídeo de tu forma de correr, correcciones específicas de postura en subida y bajada, y ejercicios de propiocepción que haces en tus propios entrenamientos. Para los que están cerca de Girona, los entrenamientos presenciales de GiTraining añaden trabajo de técnica en terreno real. Pero hemos mejorado la técnica de corredores en Madrid, México, Argentina o Sudamérica solo con seguimiento online y vídeo. Funciona.

Un training camp de trail running es un bloque de días concentrados de entrenamiento en un destino de montaña con guía y equipo. Combina volumen, altitud, técnica en terreno exigente y trabajo de grupo. No hace falta ser corredor de élite: los camps están diseñados para atletas amateurs con ganas de progresar y de vivir la montaña en serio. El próximo es el training camp de Kenia, en enero de 2027, a 2.400 m de altitud.

Con una base sólida y entre 6 y 9 meses de preparación específica. Lo más importante no es el volumen máximo, sino cómo gestionas la carga durante la temporada. Fases, carga y nutrición en la guía de preparación de ultra trail.

Una app o un plan gratuito no te conocen: no saben que tienes viajes imprevistos, que llevas dos semanas con dolor de rodilla o que te has apuntado a una carrera antes de lo previsto. Un entrenador personal de trail running revisa tus datos reales cada semana y toma decisiones. No es lo mismo seguir un programa genérico que tener a alguien ajustando tu plan según cómo responde tu cuerpo.

Depende de lo que necesites. Lo más importante es que sea especialista en trail (no en running genérico o fitness), que haga un seguimiento semanal real y no solo PDFs mensuales, y que tenga atletas con resultados en carreras de montaña. Llevamos más de 10 años entrenando corredores de montaña desde Girona, y online para todo el mundo hispanohablante, con más de 200 atletas activos. Si quieres saber si encajamos, la primera llamada es sin compromiso.